Referensirakyat.co.id – Air putih adalah salah satu komponen yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Namun, seringkali ketika sibuk beraktivitas, seseorang kurang memperhatikan asupan air putih yang dikonsumsi setiap hari.
Padahal manfaat yang luar biasa jika kita menyempatkan minum air putih di pagi hari amat sayang dilewatkan serta bisa mempengaruhi berbagai sistem tubuh yang penting.
Penelitian yang secara spesifik membahas tentang manfaat minum air hangat di pagi hari memang belum ada.
Akan tetapi, banyak orang yang mengatakan bahwa kebiasaan ini bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ada berbagai manfaat minum air hangat di pagi hari untu kesehatan yang bisa Anda peroleh, yaitu:
1. Meredakan Hidung Tersumbat.
Terutama bagi orang yang sedang flu atau pilek.
Air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup.
Uap tersebut mampu mencairkan lender dalam hidung dan melegakan pernapasan.
Juga dapat merilekskan otot dalam rongga sinus, yaitu ruang kosong berisi udara di wajah.
Dengan begitu, lender yang akan terperangkap di dalamnya juga mudah keluar dan rasa penuh di wajah, khususnya bagian bawah mata, bisa mereda.
2. Meredakan Batuk Berdahak.
Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau benda asing dari saluran pernapasan.
Agar lebih mudah mengeluarkannya, saluran pernapasan akan mengeluarkan lendir sehingga terjadilah batuk berdahak.
Nah, minum air hangat bisa menjadi salah satu cara alami untuk meredakan batuk berdahak karena mampu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan.
Minum secangkir air hangat di pagi hari juga bisa melancarkan sistem pencernaan.
Air hangat diduga dapat melaarutkan makanan yang sulit dicerna di usus dan mengurangi sembelih.
Meski begitu, manfaat ini juga bisa diperoleh dengan konsumsi air putih biasa dengan jumlah yang cukup.
4. Mengatasi Sembelit.
Kondisi ini umumnya disebabkan cairan dalm saluran cerna.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh salah satunya dengan air hangat, dapat melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
5. Mengatasi Kedinginan.
Minum air hangat di pagihari dapat engurangi respons tubuh saat kedinginan setelah bangun tidur, khususnya saat cuaca sedang sagat dingin.
6. Mencegah Dehidrasi.
Air minum dalam suhu apapun dapat membantu tubuh tetap dehidrasi, terlebih pada ibu hamil, ibu menyusui, dan orang yang sering beraktivitas di bawah sinar matahari.
7. Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf.
Kurang air putih bisa berdampat pada sistem saraf yang mempengaruhi fungsi otak.
Oleh karena itu, minum air hangat maupun dingin di pagi hari bisa menunjang kinerja otak, seperti konsentrasi dan penalaran.
8. Menjaga Mood.
Manfaatnya bisa meningkatkan fungsi sistem saraf dalam menjaga suasana hati, sehingga mampu menuruhnkan rasa cemas maupun stress.
Oleh karena itu, penuhi kebutuhan air minum dengan konsumsi air hangat di pagi hari sebelum beraktivitas.
9. Menetralkan Racun.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa memenuhi kebutuhan air putih dapat melindungi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Dalam penelitian tidak disebutkan suhu air atau waktu minum, tetapi kebiasaan ini dapat diterapkan untuk menjaga kesehatn secara keseluruhan.
Selain itu, konsumsi air putih hangat di pagi hari juga dapat melawan peradangan, menjaga kesehatan persendian, dan mencegah asam urat.
Untuk menambah nutrisi dan manfaatnya, tambahkan air hangat dengan tirisan lemon atau jeruk nipis.
Namun, cara ini kurang cocok diterapkan bagi penderita asam lambung.
Selain itu di Pagi hari, air hangat juga dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk menenangkan diri dan meningkatkan kualias tidur.
Manfaat air hanga memang beragam, mulai dari menjaga fungsi psikis hingga fisik.
Namun, tidak semua orang bisa memperoleh manfaat minum air hangat di pagi hari dengan jumlah tersebut, misalnya karena kondisi kerusakan ginjal atau saluran tenggorokan.
Untuk menetahui jenis minuman dan jumlah asupan yang dibutuhkan sehari-hari.
Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter.
Semoga bermanfaat.
