Referensirakyat.co.id – Makanan yang manis dan enak memang digemari banyak orang, termasuk Anda yang sedang membaca artikel ini.
Namun sayang, bisa berefek buruk jika dimakan terlalu banyak.
Dalam jangka panjang, risiko penyakit kronis, seperti diabetes juga bisa Anda alami.
Berikut Beberapa makanan bebas gula yang cocok bagi anda untuk berdiet:
1. Daging Segar.
Daging sapi, domba, kalkun, ayam tidak mengaandung gula apabila masih segar dan tidak diproses.
Bila ana melakukan diet rendah gula, Anda akan mendapatkan karbohidrat dari lemak dan protein pada daging.
Banyaknya karbohidrat tergantung dari jenis daging hewan yang Anda makan.
2. Ikan Segar.
Ikan segar tidak mengandung karbohidrat dan gula, tetapi kayadengan protein.
Ikan juga mengandung asam lemak tidak jenuh, yaitu omega 3 yang penting untuk menjaga kesehatan jantung, fungsi otak, dan kadar kolesterol.
Asam lemak tidak jenuh ini terdapat pada ikan tuna, salmon, dan teri.
3. Sayur-mayur.
Kentang atau labu merupakan jenis sayur yang memang memiliki kandungan gula alami yang sama.
Ada beberapa sayuran yang memiliki kurang dari 1 gram gula per 50 gram beratnya.
Sayuran tersebut adalah kembang kol, seledri, terong, kubis, asparagus, selada, jamur, lobak, tomat, bayam buncis, brokoli, dan mentimun.
4. Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan yang tidak diproses merupakan makanan bebas gula yang tinggi kandungan lemak tak jenuh ganda.
Bahkan mudah dikonsumsi dengan makanan lain, seperti salad, topping yogurt, bahkan untuk camilan.
Beberapa kacang yang rendah gula meliputi kacang almond, hazelnut, atau walnut.
Semoga bermanfaat.
