Referensirakyat.co.id – Merasa masih sangat mengantuk,sulit membuka mata,dan lemas,sering dikeluhkan orang yang susah bangun pagi.
Kesulitan terbangun lebih pagi,rupanya bukan sekedar menikmati waktu tidur, factor gaya hidup, kondisi medis,hingga pemakaian obat-obatan tertentu bisa menjadi penyebabnya.
Kondisi ini memungkinkan dapat diatasi dengan mengetahui macam-macam penyebabnya.
Penyebab susah bangun Pagi diantaranya :
1. Parasomnia
Parasomnia adalah gangguan tidur yang melibatkan peristiwa atau pengalaman fisik yang mengganggu tidur seseorang.
Orang yang mengalami Parasomnia dapat berjalan sambil tidur, mengigau, dan mimpi buruk hingga berteriak-teriak.
2. Sleep Apnea
Sleep Apnea adalah kelainan yang merupakan bagian dari Sleep Disorder Breathing Syndrome yang kompleks.
Gangguan ini yang menyebabkan pernapasan berhenti sementara saat kondisi tidur.
3. Kekurangan Waktu Tidur
Orang dewasa dikatakan memiliki waktu tidur yang cukup apabila terlelap selama 7-8 jam.
Namun, sebagian memilih begadang, sehingga tidak mendapat waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Stres dan Gangguan Cemas
Kondisi psikis ini membuat seseorang susah memejamkan mata atau tidak bisa tidur dengan nyenyak.
5. Depresi
Orang yang mengalami depresi dapat merasakan kantuk yang luar biasa pada siang hari dan insomnia.
Kondisi ini membuat kejiwaan bisa semakin terganggu.
6. Gangguan Tidur Ritme Sirkandian
Saat ritme terganggu, kita akan mengalami gangguan tidur yang serius.
Hal ini bisa dipicu karena kerja shift yang membuat waktu tidur dan bangun menjadi tidak teratur.
7. Penggunaan Obat
Beberapa obat memiliki efek samping berupa menyebabkan seseorang tidur lebih lama atau sulit memejamkan mata sehingga sulit bangun pagi.
Contoh obat yang bisa mengakibatkan susah bangun pagi yaitu Beta Blocker, pereda nyeri dan kaku otot, hingga antidepresan.
8. Sakit Kronis
Penyakit kronis sering sulit untuk tidur nyenyak dan cenderung susah bangun lebih awal.
9. Gaya Hidup
Orang yang minum kopi, merokok, atau minum alcohol lebih mungkin mengalami masalah tidur dan bangun pagi daripada orang yang tidak.
Penyebab susah bangun pagi umumnya disebabkan karena waktu tidur yang buruk atau tidak berkualitas.
Karena itu, orang yang terus-menerus mengalami susah tidur sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara mengatasi kondisinya, misalnya dengan menjalani terapi atau obat-obatan medis tertentu.
Manfaat bangun tidur pagi bisa kita dapatkan dengan berbagai macam.Hal ini dapat memberi manfaat secara fisik maupun mental.
Misalnya : mempunyai waktu untuk me time dan melakukan aktivitas fisik, punya waktu lebih banyak untuk menyiapkan sarapan,meningkatkan kualitas tidur.
Bangun lebih pagi biasanya diimbangi dengan tidur lebih awal, sehingga menghindari insomnia dan gangguan tidur lainnya.
Jadi mulailah berusaha bangun lebih awal.Cara Mengatasi Penyebab usah Bangun Pagi :
• Atur jadwal tidur
• Perbaiki ritme
• Matikan tombol dan rutinitas waktu tidur
• Matikan tombol ‘snooze’ pada alarm
• Jaga konsumsi makanan
• Olahraga teratur
• Nikmati suasana siang hari
• Cari bantuan professional
• Obati gangguan tidur yang mungkin Anda alami
Demikian informasi terkait penyebab serta manfaat bangun tidur di pagi hari.
Semoga bermanfaat.
