Referensirakyat.co.id – Untuk menjaga kesehatan otot-otot tubuh dan menjaga penampilan, olahraga, mutlak diperlukan.
Namun untuk merawat organ dalam seperti paru-paru,jantung,dan liver,olahraga saja tidak cukup.
Ada beberapa hal yang diperlukan untuk menjaga kondisinya tetap prima.
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ dalam.
Kebanyakan di antaranya adalah menjaga asupan makanan dan menerapkan gaya hidup sehat.
Karena tidak Nampak dari luar, organ-organ ini relative lebih sulit untuk dipantau, jadi usahakan agar rutin menjalankan kebiasaan sehat.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ dalam :
• Otak
Penurunan kemampuan otak dimulai sebelum menjelang usia 40 tahun,sehingga harus menjadi perhatian utama.
Untuk menjaga otak tetap sehat,caranya adalah dengan mengasah kemampuannya dengan melakukan kegiatan baru, misalnya belajar bahasa asing dan rajin membaca.
Air adalah salah satu bahan bakar otak.
Tubuh perlu makan setiap 2-3 jam, bisa disela sengan mengemil kacang-kacangan dan biji-bijian.
Fungsi otak juga dapat ditingktkan dengan mengonsumsi ginkgo biloba atau suplemen minyak ikan.
• Paru-paru
Agar paru-paru tetap sehat hingga tua,hindari asap tembakau,asap mobil dan polusi udara.
Bahkan mengenakan pakaian ketat juga dapat melemahkan fungsi paru-paru karena mengganggu pergerakannya untuk mengembang dengan bebas.
Tak lup,sertakan banyak buah dan sayuran dalam makanan,terutama apelyang penuh dengan vitamin E.
Vitamin ini berkaitan dengan fungsi paru-paru yang optimal.Untuk menjaga kesehatan paru-paru,makanlah minyak ikan cod atau uplemen vitamin D.
• Hati
Konsumsi alcohol berlebihan bukanlah saru-satunya musuh bagi hati atau liver.
Minum pil pereda nyeri dengan dosis berlebih juga penyebab gagal hati akut yang paling umum.
Kelebihan suplemen vitamin A juga dapat membebani organ yang berungsi menyaring racun keluar dari tubuh.
Cobalah minum minuman lemon di pagi hari atau minum the dandelion untuk merangsang sekresi empedu hati yang dapat membuang racun.
Tak lupa, pastikan mendapat vaksin hepatitis agar terlindungi dari virus yang terkenal suka menyerang hati.
• Jantung
Kerusakan pada organ yang satu ini paling ditakuti oleh banyak orang.
Kolesterol, diabetes dan gaya hidup yang tak sehat dapat merusak jantung.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah pembunuh yang sulit dideteksi karena sering terjadi tanpa menampakkan adanya gejala.
Jalani latihan kardiovaskular secara rutin untuk mempertahankan fungsi jantung.
Jantung yang tidak berfungsi dengan baik artinya tidak mampu memompa darah dengan benar.
Antioksidan juga perlu diminum serta memeriksa tekanan darah secara rutin.
• Ginjal
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan gagal ginjal, mulai dari berbagai obat seperti aspirin, obat penurun kolesterol, bahkan beberapa jenis ramuan Cina.
Pastikan mengkonsumsi obat sesuai dosis dan gunakan obat atau jamu yang sudah mendapat izin edar.
Banyak minum juga akan sangat membantu ginjal membantu ginjal membilas racun.
Pastikan jumlahnya tidak melebihi 3 liter air dalam sehari.
Sumbernya tidak harus dari air minum saja, bisa juga dari teh hijau, jus buah dan sayuran.
• Pankreas
Pankreas berfungsi melepaskan enzim untuk memecah makanan.
Tapi terus-menerus makan-makanan yang tinggi kadar gulanya, selain memperbesar risiko diabetes, juga akan membuat organ ini kewalahan karena bekerja terlalu keras.
Agar pankreas tetap sehat, jagalah pola makan secara teratur sehingga organ ini tak harus bekerja terlalu keras.
Pastikan juga agar tidak makan berlebihan.
Demikian insormasi terkait memelihara organ dalam tubuh.
Semoga Bermanfaat.
