Referensirakyat.co.id – Di Indonesia tanaman yang bisa kita sebut dengan tanaman pagar ini dapat kita jumpai di jawa, lampung, bali, sunda, bima, Madura.
Pada umumnya, masyarakat Indonesia mengenal tanaman ini sebagai sayuran.
Tanaman ini bisa dimakan mentah sebagai lalapan lho.
Daun kelor ternyata memiliki banyak manfaat.
Untuk kesehatan memang sudah terkenal sebagai obat herbal.
Daun kelor (Moringa oleifera) sejak lama digunakan sebagai obat tradisional yang baik untuk mencegah kanker dan menjaga tekanan darah.
Hal ini dipengaruhi oleh kandungannya yang baik untuk kesehatan seperti antioksidan dan berbagai nutrisi lainnya.
Antioksidan yang ada dalam kandungan daun kelor, antara lain vitamin C, beta karoten, quercetin, dan chlorogenic acid.
Manfaat daun kelor untuk kesehatan memang dipengaruhi oleh nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Selain antioksidan, daun kelor juga mengandung vitamin dan mineral, antara lain vitamin B6, vitamin B2, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan magnesium.
Daun kelor memiliki ragam manfaat untuk kesehatan :
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Satu studi di 30 wanita menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan mengurangi kadar gula darah puasa sebesar 13,5%, rata-rata.
Studi kecil lainnya pada enam orang dengan diabetes menemukan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21%.
Para ilmuwan meyakini efek ini disebabkan oleh senyawa tanaman seperti isothiocyanate.
Manfaat daun kelor untuk kesehatan ini patut kamu coba di rumah.
2. Menurunkan Berat Badan
Manfaat daun kelor untuk kesehatan berikutnya adalah menurunkan berat badan.
Kelor dapat mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.
Penelitian telah melihat efek dari suplemen yang mengandung kelor dikombinasikan dengan bahan lainnya.
Dalam satu studi 8 minggu pada 41 orang gemuk pada diet dan olahraga yang sama, mereka yang mengonsumsi 900 mg suplemen yang mengandung kelor, kunyit, dan kari kehilangan 4,8 kg.
Dalam penelitian serupa tetapi lebih besar, para peneliti mengacak 130 orang yang kelebihan berat badan untuk menerima suplemen yang sama dengan penelitian di atas.
Mereka yang diberi suplemen kehilangan 5,4 kg selama 16 minggu.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera.
Ini merupakan mekanisme perlindungan yang penting tetapi dapat menjadi masalah kesehatan utama jika terus berlanjut dalam jangka waktu yang lama.
Manfaat daun kelor untuk kesehatan bisa juga mengurangi peradangan ini.
Para ilmuwan percaya bahwa isothiocyanate adalah senyawa anti-inflamasi utama pada daun kelor, polong dan biji-bijian.
Kelor mengurangi peradangan dengan menekan enzim peradangan dan protein dalam tubuh, dan konsentrat daun kelor dapat secara signifikan menurunkan peradangan dalam sel.
4. Menangkal Radikal Bebas
Antioksidan adalah senyawa yang bertindak melawan radikal bebas dalam tubuh.
Kadar radikal bebas yang tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berhubungan dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Beberapa senyawa tanaman antioksidan telah ditemukan dalam daun Moringa oleifera atau kelor.
Selain vitamin C dan beta-karoten, daun kelor memiliki kandungan Quercetin yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Ada juga asam klorogenik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Satu studi pada wanita menemukan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan secara signifikan meningkatkan kadar antioksidan darah.
Ekstrak daun kelor juga dapat digunakan sebagai pengawet makanan.
Ini meningkatkan umur simpan daging dengan mengurangi oksidasi.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol Darah
Memiliki kolesterol tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Manfaat daun kelor untuk kesehatan dalam bentuk serbuk baik untuk jantung yang sehat, terutama dalam kontrol lipid darah, pencegahan pembentukan plak di arteri, dan penurunan kadar kolesterol.
Untungnya, banyak makanan nabati dapat secara efektif mengurangi kolesterol.
Baik penelitian berbasis hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa Moringa oleifera mungkin memiliki efek menurunkan kolesterol.
6. Mendukung Kesehatan Otak
Manfaat daun kelor untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif dipengaruhi oleh aktivitas antioksidan dan neuro-enhancer.
Ini juga telah diuji sebagai pengobatan untuk penyakit Alzheimer dengan hasil awal yang menguntungkan.
Kandungan vitamin E dan C yang tinggi melawan oksidasi yang mengarah pada degenerasi neuron, meningkatkan fungsi otak.
Ini juga dapat menormalkan neurotransmitter serotonin, dopamin, dan noradrenalin di otak, yang memainkan peran kunci dalam memori, suasana hati, fungsi organ, respons terhadap stimulus seperti stres dan kesenangan, dan kesehatan mental, misalnya dalam depresi dan psikosis.
7. Mencegah Kanker
Manfaat daun kelor untuk kesehatan berikutnya adalah untuk mencegah kanker.
Perkembangan kanker yang sering tidak disadari membuat banyak orang yang kena kanker, menyadari dia telah terkena kanker setelah memasuki stadium yang parah.
Hal ini disebabkan proses pembentukan sel kanker memang membutuhkan waktu yang cukup lama.
Oleh karena itu, sebaiknya kamu melakukan pencegahan terhadap kanker semenjak dini.
Daun kelor dapat membunuh sel yang telah mati dan mencegah tumbuhnya sel kanker.
Manfaat daun kelor untuk kesehatan tersebut diduga berkat kandungan antioksidannya yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
8. Menghilangkan flek hitam
Rajin menggunakan masker daun kelor dapat membuat kulit tampak cerah alami.
Masker daun kelor ini membantu mencerahkan juga mengikis bintik-bintik hitam dan bekas jerawat.
9. Baik untuk ibu menyusui
Sebab, daun kelor memiliki manfaat yang kurang lebih sama seperti daun katuk, yaitu dapat melancarkan produksi ASI dan meningkatkan jumlah ASI.
Hal ini karena daun kelor mengandung senyawa fitosterol dan zat galactagogue yang dapat merangsang, melancarkan, dan mengoptimalkan produksi ASI.
10. Meningkatkan kesehatan mata
Daun kelor ternyata juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Manfaat daun kelor untuk mata ini dikarenakan terdapat beberapa kandungan seperti flavonoid, betakaroten dsb yang baik untuk menjaga kesehatan organ penglihatan.
11. Menurunkan risiko penyakit ginjal
Daun kelor mengandung berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dapat bersifat sebagai antibakteri dan antiradang, dimana dapat bermanfaat pula untuk organ ginjal dalam mencegah keparahan kerusakan sel ginjal.
12. Memperlambat penuaan dini
Manfaat daun kelor untuk wajah yang pertama yaitu dapat memperlambat penuaan kulit.
Dalam hal ini, minyak atau bubuk daun kelor sering digunakan secara topikal pada wajah untuk mencegah keriput dan mengurangi risiko kerusakan radikal bebas pada kulit.
Selain itu, daun kelor atau moringa juga dapat mengencangkan kulit wajah secara efektif.
Bahkan daun kelor dapat mencegah munculnya berbagai gejala penuaan dini.
Mulai dari kerutan, garis halus, hingga noda atau flek hitam pada kulit.
Dengan begitu, perawatan menggunakan daun kelor dapat dilakukan sejak dini agar manfaat dapat terasa ketika sudah menginjak usia lanjut.
13. Mengobati rematik
Daun kelor juga sangat baik untuk mengobati rematik.
Manfaat daun kelor untuk pengobatan rematik dapat mengurangi rasa sakit pada sendi dan dapat mengurangi penumpukan asam urat pada sendi sehingga dapat menyembuhkan rematik atau asam urat.
14. Memelihara kesehatan jantung
Masalah pada jantung dan kolesterol umumnya disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.
Dengan mengonsumsi daun kelor, dipercaya mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
15. Mengatasi diabetes
Manfaat daun kelor untuk pasien diabetes sudah dikaji dalam berbagai penelitian.
Salah satunya ada di dalam jurnal Nutrients yang diterbitkan tahun 2019.
Menurut penelitian tersebut, pemberian daun kelor pada hewan dengan diabetes dapat menurunkan kadar gula darah serta memengaruhi kinerja hormon insulin.
16. Melancarkan kesehatan pencernaan
Daun kelor mengandung aneka nutrisi, seperti vitamin B, vitamin C, protein, karbohidrat, dan zat yang bersifat antioksidan dan antiradang.
Tak hanya itu, beberapa riset juga menyebutkan bahwa daun kelor memiliki efek pencahar alami, sehingga baik untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi konstipasi.
17. Melindungi tubuh dari bakteri
Daun kelor telah lama dikonsumsi sebagai salah satu tumbuhan herbal yang dapat menjaga daya tahan tubuh seseorang.
Daun kelor banyak mengandung vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari bakteri.
Bahkan, kandungan vitamin C pada daun kelor lebih banyak dari pada buah jeruk.
Banyaknya penelitian di laboratorium yang mengungkapkan bahwa sari daun kelor paling baik untuk melindungi tubuh dari bakeri jahat yang menyebabkan infeksi tulang, infeksi kulit, infeksi katup jantung.
18. Menyehatkan kulit
Daun kelor juga tinggi akan Vitamin C yang terbukti dapat mengoptimalkan proses regenerasi sel-sel kulit.
Vitamin C dan E dalam kelor juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi hiperpigmentasi, dan menutrisi kulit.
19. Menurunkan tekanan darah tinggi
Penderita hipertensi yang mengkonsumsi daun kelor secara teratur dapat mengalami penurunan tekanan darah.
Hal ini disebabkan karena kandungan daun kelor yaitu potassium sehingga kadar sodium dalam darah dapat menurunkan tekanan darah.
20. Mengatasi stress
Salah satu manfaat dari daun kelor adalah digunakan untuk mereduksi stres.
Hasil penelitian dalam Journal of Pharmacology and Pharmacodynamics menunjukkan, daun kelor adalah salah satu tanaman terbaik untuk mereduksi stres.
Daun kelor memiliki adaptogen alami yang dapat melindungi tubuh dari efek racun akibat stres.
21. Mencegah anemia
Berbagai penelitian membuktikan efektivitas pemberian daun kelor dalam berbagai sediaan sebagai terapi penderita anemia.
Daun kelor mengandung zat besi (Fe) yang cukup tinggi.
Zat besi dalam daun kelor dapat membantu proses pembentukan sel darah merah sehingga dapat meningkatkan kadar hemoglobin di dalam darah.
22. Mencegah kerusakan hati
Daun kelor mengandung polifenol yang mampu melindungi hati dari oksidasi, toksisitas, dan kerusakan.
Kelor dapat mengurangi kerusakan hati dan fibrosis.
Minyak dari kelor juga mampu mengembalikan enzim hati ke tingkat normal, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan kandungan protein di hati.
23. Menjaga kepadatan dan kekuatan tulang
24. Melembapkan Bibir
Manfaat daun kelor yaitu dapat melembapkan bibir.
Biasanya manfaat ini didapatkan dari moringa oil yang digunakan sebagai produk perawatan bibir.
Selain dapat membuat kulit bibir tetap lembap, moringa oil juga membantu menciptakan kulit yang halus dan lembut.
Dengan begitu, bibir akan terlihat sehat dan terawat dengan baik.
Ini menjadi keuntungan tersendiri ketika Anda mengaplikasikan produk make up pada bibir.
25. Meratakan Warna Kulit
Manfaat daun kelor dapat meratakan warna kulit.
Beberapa kandungan daun kelor dinilai dapat memperbaiki bercak atau warna kulit wajah yang tidak merata.
Selain itu, krim pasta yang terbuat dari daun kelor juga dapat dioleskan pada bagian flek hitam untuk membantu memudarkan secara efektif.
Jika Anda mempunyai masalah noda hitam dan warna kulit yang tidak merata, perawatan daun kelor ini bisa menjadi alternatif pilihan.
26. Mengatasi Jerawat
Manfaat daun kelor dapat mengatasi masalah jerawat.
Dalam hal ini, daun kelor mempunyai kandungan anti bakteri yang dapat melawan berbagai kotoran atau bakteri penyebab jerawat pada wajah.
Anda bisa mengoleskan minyak daun kelor pada bagian kulit yang berjerawat untuk mempercepat penyembuhannya.
Namun, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter kulit sebelum melakukan perawatan ini.
Hal ini dilakukan untuk menghindari risiko buruk yang dapat terjadi pada masing-masing jenis kulit yang berbeda.
27. Membantu Detoksifikasi
Membantu detoksifikasi atau membuang racun juga termasuk salah satu manfaat daun kelor untuk wajah yang tidak kalah penting.
Mengonsumsi bubuk kelor atau biji kelor dapat membantu membersihkan darah Anda, yang tentunya akan membuat kulit lebih bersih dan sehat.
Ini juga dapat mencegah munculnya jerawat yang disebabkan oleh penumpukan racun dalam darah.
Dengan begitu, tubuh bisa menyerap asupan nutrisi baik di dalamnya untuk menyuplai manfaat kesehatan ke seluruh tubuh, termasuk kulit.
28. Mengurangi gejala mata merah
Daun kelor sangat bermanfaat untuk melindungi kesehatan mata.
Berasal dari kandungan senyawa yang bersifat antimikroba dan antiradang.
Daun kelor juga bisa menjadi herbal untuk mengurangi gejala mata merah, yang penyebabnya berasal dari kuman dan aergi.
Ada pula yang menjadikannya bahan masakan.
Berikut caranya:
• Mengonsumsi Daun Kelor Mentah
Anda bisa memakan daun kelor mentah seperti lalapan.
Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi daun kelor jika melebihi empat jam setelah dipetik dari pohonnya.
Daun ini mudah mengalami proses fermentasi, terlihat dari daunnya yang cepat layu dan menguning.
Ketika daun keluor sudah menguning, maka kandungan nutrisinya bakal berkurang.
• Mengolah Daun Kelor Menjadi Teh.
Cara mengolah daun kelor yang sering dilakukan orang zaman dahulu adalah menyeduhnya seperti teh.
Untuk bisa mendapatkan teh daun kelor, Anda harus menyiapkan bubuk daun kelor yang sudah dikeringkan.
Berikut adalah cara mengolah daun kelor menjadi teh:
– Petik daun kelor yang masih segar dan muda. Letaknya di dekat pucuk dan berwarna hijau muda.
– Rendam daun kelor di dalam air bersih untuk membersihkan kotoran-kotoran yang menempel
– Keringkan daun kelor setelah dicuci.
Caranya, letakkan daun kelor di nampan, kemudian simpan di udara terbuka.
Sebaiknya jangan letakkan daun kelor di bawah sinar matahari langsung karena bisa membuat kandungan gizinya berkurang.
– Jika daun kelor sudah kering, tumbuk atau blender hingga menjadi bubuk halus.
– Simpan daun kelor yang sudah menjadi bubuk di dalam wadah khusus.
Kemudian harus diletakkan di tempat yang sejuk agar menghilangkan enzim oksidatif yang membuat daun kelor bubuk tak bisa disimpan lama.
Daun kelor pun bisa tahan lama meski tanpa bahan pengawet.
– Ketika ingin membuat teh, ambil 1 atau 2 sendok makan daun kelor bubuk, lalu seduh dengan air panas.
Anda bisa menambahkan madu jika menginginkan rasa yang lebih manis. Konsumsi teh daun kelor dalam keadaan hangat.
• Mengolah Daun Kelor Menjadi Sayur Bening
Selain mengonsumsinya secara mentah dan dibuat teh, Anda juga bisa mengolah daun kelor menjadi sayur bening.
Caranya cukup mudah.
Tak kalah dengan sayur bayam, sayur bening daun kelor juga tetap memberikan ragam manfaat bagi kesehatan maupun kecantikan.
Anda perlu menyiapkan satu mangkuk daun kelor muda yang masih segar, jagung manis, tambahkan irisan oyong dan wortel, siapkan satu buah tomat dan daun kemangi.
Untuk bumbunya, Anda bisa mencampurkan empat siung bawang merah yang telah diiris halus, satu sentimeter temu kunci, serta tambahkan gula pasir dan garam secukupnya.
• Masker Daun Kelor untuk Wajah
Setelah mengetahui berbagai macam manfaat daun kelor untuk wajah, berikutnya Anda perlu mengetahui cara membuat masker daun kelor untuk perawatan kulit secara alami.
Dalam hal ini, Anda bisa membuat krim pasta dari bubuk daun kelor kemudian digunakan sebagai masker wajah.
Berikut beberapa cara membuat masker daun kelor untuk wajah yang bisa Anda praktikkan.
Siapkan daun kelor dengan jumlah yang cukup banyak.
Jemur daun kelor di bawah sinar matahari hingga kering.
Giling daun kelor hingga menjadi bubuk yang halus dan lembut.
Campurkan setengah sendok makan bubuk kelor dengan satu sendok makan madu dan air mawar, lalu tambahkan setengah sendok makan jus lemon ke dalamnya.
Periksa konsistensi dan tambahkan air seperlunya untuk mendapatkan pasta yang cukup kental dan halus.
Oleskan ini pada wajah Anda di pagi hari dan simpan selama sekitar 10 menit, sebelum mencucinya dengan air hangat.
Setelah mengeringkan wajah dengan handuk bersih, oleskan sedikit pelembap pada wajah Anda, untuk mendapatkan kulit yang halus dan lembut.
Nah itu dia,manfaat-manfaat dari tanaman Daun Kelor.
Semoga Bermanfaat.
